晚上只喝牛奶能減肥嗎？

如果長期只喝牛奶不吃東西，不但不會減肥，反而對身體有害，可能會造成營養不良甚至腹瀉等副作用。其實早餐和午餐吃什麽，吃多少，對胖的影響不大。想要減肥，最重要的是養成良好的生活習慣，多運動，晚餐少吃。主要有以下幾點:

首先要有壹個正確的減肥態度，要急，要慢。註意營養，不要因為減肥而去片面節食；

其次，要養成良好的生活習慣，如早睡早起，不晚睡，不暴飲暴食，少吃或不吃零食等。

再次，盡可能多運動，尤其是有氧運動，如打球、做操、跑步、快走、爬山、跳舞等。

第四，晚上不要吃太多，吃5-8成飽即可；

第五，最重要的是睡前四小時不要吃任何東西。

只要做到以上幾點，壹定能瘦下來。祝妳成功！