2，其次是數量。每天不少於2個苦瓜，不超過4個苦瓜。不要加調味料，調味料中的辛辣油膩物質會減緩減肥的速度。
3、最好飯前吃。不要不帶皮吃，裏面的瓜子可以去掉。不要吃黃色的苦瓜。差點就失敗了。
4.如果妳覺得直接口吃接受不了那種味道，那麽妳可以榨汁。
5.如果還是苦，可以在果汁中加入獼猴桃或者西紅柿。記得不要加甜水果。否則就會功虧壹簣。
6、要知道，苦瓜減肥的速度不會很阻滯，因為吃苦瓜減少三餐的攝入量，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥的正確理由。