高糖和低糖水果清單

含糖量高的水果有櫻桃、榴蓮、葡萄幹、鱷梨、釋迦牟尼、火龍果、龍眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括檸檬、黃瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜和西紅柿。

高糖和低糖水果清單

每100克水果含糖量在11~20(或20以上)克的水果屬於高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、紅棗等。這種水果每100克可提供50 ~ 100千卡(或100以上)。

每100克水果含糖量低於100克的水果屬於低糖水果，如檸檬、黃瓜、西瓜、裏寧等。這種水果每100克可提供20~40千卡熱量。

含糖量特別高的水果有紅富士蘋果、柿子、黃桃等。檸檬是含糖量最低的水果，每100克檸檬含糖量僅為5.1克。