每天生吃壹根胡蘿蔔的好處我壹天應該吃多少胡蘿蔔？

5美容護膚胡蘿蔔含有抗氧化胡蘿蔔素。皮膚中抗氧化劑濃度高的人比皮膚中抗氧化劑濃度低的人皺紋明顯少。因此，生吃胡蘿蔔也有壹定的美容護膚作用。

6提高免疫力胡蘿蔔中的胡蘿蔔素轉化為維生素a後，還能提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力。而且生吃胡蘿蔔還可以補充蛋白質和各種維生素、礦物質，對孩子的生長發育也有幫助。

7妳壹天吃多少胡蘿蔔？就100-200g。

雖然胡蘿蔔的營養價值很高，食用後對身體也有幫助，但是胡蘿蔔含有豐富的碳水化合物、纖維素等。吃完後有飽腹感，吃多了容易增加胃的消化負擔，甚至引起消化不良。按照《中國居民膳食指南》(2016)中的建議，每天吃100-200克胡蘿蔔就夠了，大概壹點點。