嗯，既然不吃晚飯又想減肥，我建議每天晚上吃壹個蘋果，有時候可以吃點小米餅和綠豆湯(補充維生素b2，可以促進蛋白質和脂肪的代謝，也就是減肥！)
樓主如果經常鍛煉，壹個月能瘦20斤到25斤。這個數字不是固定的，可能少則三四斤，多則四五斤，看個人體質、作息、飲食而定。
建議樓主多查查運動相關的作息。或者最直接的，問教練。他們是鍛煉身體的牛人~