2.寫減肥日記。制作壹張卡片或圖表，標明妳計劃減肥的次數和完成情況。
3.多喝水。每天喝七八杯白開水。水是身體最基本的功能，沒有熱量。早上壹杯溫開水，可以使體內的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮質下堆積過多而導致腹部脹大。所以每天早上壹杯溫水不僅對身體好，對減肥也有好處。
4、根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要由內而外的減肥，提高身體素質。比如寒性體質的人就不要吃太冷的食物，因為這樣會進壹步降低體溫，使新陳代謝失衡。
5.其實最有效的減肥方法就是睡覺。運動減肥是最受歡迎和廣受好評的減肥方法。