2.香蕉:香蕉是我們生活中經常吃的水果之壹。香蕉含有大量水溶性植物纖維，能促進胃液分泌，促進排便。
3.獼猴桃:獼猴桃含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素，可預防便秘，促進食物消化。
4.生菜:生菜是壹種營養豐富的蔬菜，富含維生素、葉酸和植物纖維。具有促進消化、促進排便、預防便秘等保健功能。
5、紅薯:紅薯含有豐富的纖維，能促進身體的胃腸運動，有助於通便，但不宜多吃，也不適合消化，容易導致便秘。