水果有梨、柿子、菱角、香蕉等。
蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶和紫菜。
吃梨，或者喝梨水加壹些冰糖的梨，可以祛除秋燥。
白蘿蔔也有同樣的功效，但要避免和胡蘿蔔壹起吃，以免產生副作用。
如果喜歡喝茶，不妨在秋天喝菊花茶，邊幹邊補水。
秋季多喝蜂蜜潤肺養胃。喝蜂蜜水的話，點壹滴米醋，拌勻。
早餐要吃溫熱的食物，最好喝熱藥粥，因為粳米和糯米都有極好的健脾胃、補中氣的作用。
中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。