洋蔥中含有多種營養元素，能夠保護心臟，還能夠軟化血管。不過洋蔥會導致腸胃不適，會讓肚子脹氣或者出現絞痛等癥狀。
2、西藍花
西藍花含有大量的維生素和膳食纖維，有抗癌、抗衰老的功效。但是高纖維的蔬菜能夠撐大胃部容量，所以會很容易導致胃腸道脹氣。尤其是有胃潰瘍的人不要多吃高纖維的食物。
3、薯蓉
如奶油般的薯蓉，容易入口，難怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如果妳是糖類過敏的人士，則不會覺得舒服了，因為裏面添加了牛奶和很多的奶油等。自己在家制作無糖的薯蓉可以減低其影響。