骨頭架子大怎麽減肥

骨架大的人減肥方法和普通人群壹樣，主要是限制澱粉、脂肪等能量類食品的攝入量，多參加體能運動減肥。人體在沒有任何運動的狀態下，每天耗能1200大卡，相當於300克澱粉或者133克脂肪含有的化學能，每日攝入饅頭300克，含有澱粉210克，再加上20克植物油，可以產生能量1080大卡，接近基礎代謝需要。在這個基礎上增加運動量，例如快走6公裏，耗能400大卡左右，相當於消耗脂肪44克，有比較好的減肥作用。不過，減肥只能減輕體重，降低機體的脂肪率，不能縮小體型，如果骨架明顯偏大且嚴重影響到美觀，可以考慮手術改變體型。