俗話說:“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。面包和牛奶是富含蛋白質和能量的食物。其次，面包含有大量的維生素、纖維素和礦物質，粗糧有利於人體腸胃健康。
擴展數據:
第壹，禁忌
1，避免喝大量冷飲:溫差太大會強烈刺激胃腸道，導致突然攣縮。對女性健康也有很大影響。
2、忌空腹吃香蕉:香蕉除了有助睡眠的鉀之外，還含有大量的鎂。如果空腹吃，血液中的鎂含量會突然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素之壹。
3、忌空腹吃菠蘿:菠蘿含有很強的酶，空腹吃會傷胃，吃後其營養成分必須更好吸收。
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