因為經過壹個晚上的睡眠,人體內的血液流動速度比較緩慢,如果剛起來就做運動,會使心臟供血不足而引起不適.所以早上並不是壹個做運動的好時間.
做運動的最佳時間是傍晚.如果體力充沛,可以晚飯前運動,避免飯後胃部消化的問題.如果體力不支,可以晚飯後,休息至少半小時以上.劇烈運動也不適合晚飯後,壹方面會影響腸胃消化吸收,容易引起炎癥.另壹方面,晚飯後還進行劇烈運動的話會使神經處於比較興奮的狀態,從而影響晚上的睡眠.
我建議妳還是晚飯前跑步最好.