黑米粥的做法和效果如何？

黑糯米具有補中、補腦益腎、縮宮、溫脾胃的作用，具有很好的滋補作用。此外，黑糯米含鈣量高，對骨質疏松有輔助治療作用。

配料:黑糯米、山藥、枸杞

練習:

1.將黑糯米在水中浸泡3至4小時，然後放入鍋中煮沸。先用大火煮開，再小火燉45分鐘。

2.將山藥去皮切片。黑糯米煮45分鐘後，放入山藥，加入壹些枸杞，增加營養。

3、5分鐘後，加入糖調味，再放入碗中品嘗。