緊張的時候，多給自己壹些積極、豁達、勇敢、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試壹些常見的心理調節方法。比如:深呼吸，伸展四肢，喝點溫水，喊兩聲(註意要在合適的位置)，或者手裏拿著或者握著什麽東西。等壹下。
在日常生活中，我們應該與他人交流，包括朋友和親戚。如果問題嚴重，還可以找心理醫生進行咨詢調理。