1.水果:有利於減肥的水果，如蘋果、香蕉、獼猴桃、無花果、柚子、草莓等。，都是生活中比較常見的。這些水果膳食纖維含量高，適量食用有利於胃腸蠕動，還能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而達到輔助減肥的效果。
2.蔬菜:減肥期間也可以適量吃蔬菜，如大白菜、黃瓜、胡蘿蔔、苦瓜等。這些蔬菜的纖維素含量很高，可以加速腸道蠕動，幫助腸道內的毒素和垃圾排出體外，從而有助於減肥。