1，米飯熱量:116卡路裏/100克。
2.瓜子的熱量:606卡路裏/100g。
3.平均壹顆瓜子約0.25g。
那麽36個瓜子就是36x0.25=9克。9克瓜子是54.54卡路裏，等於47克大米。
可見瓜子的熱度真的很高。
另外，瓜子的營養相當高，維生素、蛋白質、油脂的含量都很突出。但是，瓜子也是壹種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡，蛋白質23.9克，維生素E34.53毫克，脂肪49.9克，鎂264毫克。這麽高熱量的食物，壹旦吃多了很容易發胖。