1，少吃點。吃點早餐就好。有豆漿、油條、牛奶麥片都沒關系。和完成任務是壹樣的。中餐八成飽，不要多吃。晚餐少吃，加上各種水果，比如蘋果，西番蓮，橘子。
壹年瘦了這麽多，我很滿足。
2、堅持每天適當運動。三十個仰臥起坐，三十個俯臥撐。永不止步，每天堅持。幾個月後，大肚子不見了，肌肉開始收緊。