減肥食譜壹周瘦十斤，壹周瘦十斤。

1，周壹到周二的飲食主要是控制每天碳水化合物、糖等物質的攝入，從而起到減肥的作用。首先，早餐可以循環選擇蘋果、雞蛋、燕麥片、面包、小米粥、麥片等食物。

2.周三到周四早餐:壹杯脫脂牛奶，壹個三明治。午餐:於丹芬小碗和壹個橘子。小吃:西梅和火龍果。晚餐:海鮮冬瓜湯+糙米。

3.妳可以喝咖啡、麥片、牛奶、雞蛋、水果等。周五至周日供應早餐。午餐可以吃壹小碗米飯、牛肉、冬瓜湯、蔬菜、胡蘿蔔等。