扇貝肉:適量，冬瓜:50g，西蘭花:30g，大米:50g，大黃米:20g，燕麥:10g。
1、扇貝肉冷水入鍋，煮6分鐘左右，然後撈出切碎。
2.冬瓜去皮，切成小塊。
3.水燒開後，放入西蘭花30秒。
4.取出西蘭花，瀝幹水分，切成片。
5.另壹鍋水燒開後，加入大米和大黃米，煮15分鐘。
6.然後倒入冬瓜，煮10分鐘。
7.倒入扇貝和西蘭花，煮3分鐘。
8.最後加入即食燕麥，煮2分鐘。煮好後就可以關火出鍋了。