2、最好不要選擇在睡眠中進食，否則糖分會轉化為脂肪，堆積在人體內。其中膳食纖維較多，能促進腸道蠕動，增強腸道功能，幫助食物殘渣和糞便排出，還能排出腸道內的毒素和垃圾，有助於減肥。平時多註意飲食的搭配。每餐七分飽，禁止暴飲暴食。吃飯時細嚼慢咽，有利於食物消化吸收。