應以飲食為條件，多吃含纖維素、油脂較多的蔬菜和水果。每天早晚1寶谷壹舒經常喝茶，忌食辛辣刺激性食物，保持大便通暢。
便秘是怎麽引起的？
(1)沒有養成定時排便的習慣，忽視了正常排便，抑制了排便反射，長期造成便秘。
(2)飲食過於精細，殘渣少，缺乏膳食纖維。由於缺乏纖維，糞便體積減小，粘度增加，在腸內運動緩慢，吸收了過多的水分，導致便秘。
(3)液體攝入不足。
(4)肥胖和缺乏活動。