1.牛奶+橙汁+面包+牛肉
2.豆漿+零食+雞蛋
3.牛奶+三明治(三明治最好是牛肉或雞肉，不要火腿和培根，沒有營養)
3.粥+點心+雞肉+橙汁
4.奶酪+魚+面包
註:1。零食要中式，相對綠色健康，最好不是多糖。應選擇小花卷、餛飩、包子等小吃。
2.避免煎雞蛋，最好是煮雞蛋或蛋羹。
早餐不需要很復雜，也不要吃太多。只要營養能跟上，吃到八分就好了。吃多了會影響早上上課的效率和思維。