1，燕麥:可以降低膽固醇和血脂，因為它含有豐富的膳食纖維。
2、洋蔥:用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物來解油膩。
3.玉米:經常吃玉米油可以降低膽固醇，軟化血管。
4.山藥:其所含的粘蛋白對防止心血管系統脂肪沈積，維持血管彈性，預防動脈硬化有積極作用。
5.銀耳:銀耳滋補而不油膩。含有豐富的膳食纖維，能加強腸胃蠕動，減少脂肪吸收。