壹個月每天跑5公裏能瘦多少？

125體重1公裏慢跑消耗約60卡熱量。如果妳不做太多的活動，妳壹天需要的能量在1500卡路裏以內(粗略估算)，也就是說妳每天跑5公裏(60*5)就消耗了300卡路裏。在妳說的條件下，理論上只要妳每天攝入的熱量小於65438。可以算出，1kg可以釋放約7500卡路裏，也就是說，如果妳每天跑5公裏，熱量攝入保持在1000卡路裏以內，壹個月可以瘦4公斤。如果運動量不變，熱量攝入減少到500卡，可以瘦8斤。望采納