2.湯料調味:在煮好的粥和湯中加入亞麻籽油，增色調鮮。
3.巧拌涼菜:用亞麻籽油拌涼菜、沙拉，味道會很快升級。
4.烤餅:用亞麻籽油代替普通食用油或奶油的烤餅，香味怡人。
5.混吃:酸奶中直接加入亞麻籽油進行混吃，營養又時尚。
6.直接服用:成人每日服用15-20ml，兒童酌情減少至5-10ml，健康飲食。