騎自行車減肥，不管是快還是慢！壹天騎自行車需要幾個小時？早上騎車能減肥嗎？

騎自行車是減肥的好方法。每天騎車的時候，中速就可以了。不要休息40分鐘。40分鐘後減速。只要騎4個小時+就能當天見效。有壹次騎行50公裏+6個多小時。我的腿有點腫。回家睡覺前看起來瘦了壹點。

慢慢踩，最好把速度定的稍微狠壹點。如果踩得快，會在短時間內鍛煉肌肉，增加新陳代謝，幫助燃燒脂肪。但是，肌肉變了的肉是不能瘦的。這時候肌肉部分不能再瘦了。(註意:所以要慢慢做，力量大壹點，會傷到肌肉。)