減啤酒肚的方法壹般如下：
1、改變生活習慣。啤酒肚主要是由於人們習慣飯後，趴著、坐著、長期久坐、且坐姿不正確，都會引發啤酒肚。所以壹定要糾正這些不良行為習慣，才能改善啤酒肚。
2、減啤酒肚，患者壹定要註意飲食調節，做到少抽煙喝酒、少吃油膩、高熱量食物，飲食應該多吃水果蔬菜，以及蛋白質豐富的食物。主食以粗代精，多吃粗糧。
3、做好運動減肥，養成運動習慣。可通過全身運動，配合腹部訓練，來達到更好的減脂瘦腹的效果。