雞蛋1 (58g，較大)86卡路裏。
燕麥片的熱量為367卡路裏/100食用份(克)。
壹般參考25g到35g(大概杯底可以填厚壹點)拌燕麥就夠了
100g的重量很大。
無糖燕麥纖維高，熱量低，對減肥和控制體重非常有效。也是很好的低熱量零食。
燕麥也被稱為雀麥和野麥。它的營養價值很高，脂肪含量是大米的4倍，人體所需的8種氨基酸和維生素E的含量也高於大米和白面。
燕麥中含有壹種燕麥精華，具有谷物特有的風味。燕麥自古以來就被用作藥物。它們性味甘、溫，有健脾和胃、滑腸引產、止汗止血的功效。燕麥面湯是產婦、嬰兒、慢性病患者和病後體弱者的膳食補充。
營養學家發現，燕麥也是預防動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病的理想食物。它富含亞磺酸，占所有不飽和脂肪酸的35%-52%。對糖尿病、脂肪肝、便秘、水腫有輔助作用，對中老年人增強體力、延年益壽大有裨益。