為什麽每天運動4小時減肥還是沒有效果？

首先，我們需要了解減肥的原理，因為每天輸出的熱量超過攝入的熱量才能減肥。另外，每天運動4小時。妳確定妳堅持鍛煉了4個小時嗎？壹個人壹般壹個小時能攝入500卡熱量，這已經是不堪重負了，而這是他全力以赴的最佳時間。

首先，妳不可能四個小時都處於這種運動狀態。其次，四小時的鍛煉有多少是有效的？消耗的熱量可以說不到1000卡路裏，甚至更少。另外，妳可能基礎代謝很低，所以壹天的運動量加上基礎代謝可能只有2500左右。另外，妳做的運動量相對於妳自己來說是高的，妳攝入的能量可能是過量的。所以減肥是行不通的。

減肥要多註意基礎代謝的發育，增加肌肉量。我個人基礎代謝在2200左右，每天運動差不多在2700左右。很明顯，基礎代謝占優勢。