1，吃烏賊的好處:可以提高機體的免疫力，因為烏賊含有豐富的優質動物蛋白質，蛋白質構成了體內許多免疫物質的原料。吃墨魚補充蛋白質在促進免疫力方面的好處非常明顯；可以為身體補充碘，碘構成了甲狀腺素的重要原料，在促進體內新陳代謝方面的好處也非常明顯；從中醫食療的角度來說，可以養血滋陰。對於血虛閉經、崩漏帶下的人，適當食用墨魚，對養血滋陰、緩解上述癥狀有很好的好處。
2、吃墨魚有很多禁忌，如痛風患者，盡量不吃海鮮，尤其是墨魚，高血脂、高血壓患者不能吃墨魚。另外，吃墨魚的時候盡量不要和堿壹起用，會影響墨魚的營養吸收，同時也不能和柿子、果汁壹起吃，會破壞墨魚裏面的營養。墨魚可以和西蘭花、芹菜壹起吃，對身體很有幫助。