1，胡蘿蔔
胡蘿蔔中的維生素A是維持眼睛健康不可缺少的微量元素，維生素A中含有維持眼睛健康最重要的物質——抗氧化劑β-胡蘿蔔素。
2.雞肉
含有人體所需的全部必需氨基酸，是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補滋補。
3.巨藻
海帶中含有豐富的褐藻酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、煙酸、碘、鈣、磷、鐵等成分，尤其是碘含量豐富，對人體十分有益。
4.花椰菜
西蘭花不僅可以改善視力，還可以預防白內障。其中含有的葉黃素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有益。
5.蛋黃
除了葉黃素，另壹種玉米黃質也有很好的效果，可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛衰老，預防黃斑和白內障。