將鮮蝦冷凍20分鐘，去皮去蝦線。烏賊幼體站成兩半，去掉魚籽和裏面的壹切，洗凈，切絲，然後切成丁。分離蛋黃，將蛋清倒入蝦和墨魚中，抓適量生粉，加入少許鹽。浸泡後的蘑菇切成丁，混合在壹起。
燒開水，加鹽。首先把西蘭花放進去，焯壹下。加入菠菜，稍微焯壹下，壹起取出，放涼。切小米椒，撒進去。
下面，妳喜歡什麽面都行。我就就地取材，熱幹面。
嘿，嘿，冷水冰。吃個冰棍吧！東北大板，巧克力
熱油，把拌好的蝦仁、墨魚、香菇倒入鍋中快速翻炒，呵呵。沒有照片。很快就會熟了。出鍋前噴點醬油，撒點黑胡椒。再熱壹點油，倒入西蘭花和菠菜，翻炒，翻炒幾下，撒上黑胡椒。將西紅柿切片，放在盤子裏。拿起面條。所有菜都是網上倒的！哈哈，好喝的味噌海鮮面！