只要不是嚴重的痛經、血容量過多或功能性子宮出血，都可以在經期參加適當的運動。月經是女性正常的生理現象。經期適當的體育鍛煉，可以改善盆腔血液循環，減少淤血。
同時，腹肌和盆底肌也能得到壹定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且，適當的運動可以調節大腦的興奮和抑制，讓人心情愉悅，甚至壹些經期不舒服的癥狀也會消失。
避免做增加腹壓的運動，如俯臥撐、仰臥起坐等。，因為增加腹壓的運動會改變子宮的位置，增加經血；不要參加水中運動，以免引起感染和月經失調；不要參加劇烈、過度的運動，如跳遠、跳高、百米賽跑等。
建議:另外，要特別註意騎跨運動，比如騎自行車。遇到不平的路，最好下車，因為月經期間外陰非常脆弱。