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哪些食物含有反式脂肪酸?哪些食物含有反式脂肪酸?

1,油炸的東西:只要用能高溫油炸的植物油,幾乎都有反式脂肪。如薯條、雞排、鹽焗雞、油條、油炸臭豆腐、油炸春卷、甜甜圈、薯片等。

2.糕點:因為高溫烘焙也必須是穩定的植物油,加上需要容易凝固的油脂,所以蛋糕基本都含有反式脂肪。比如市面上的餅幹、蛋糕、面包,或者面包店烘焙的餅幹、蛋糕、面包,不管是甜的還是鹹的,通常都含有大量的反式脂肪,比如菠蘿面包、奶油面包、紅豆面包。

3.酥皮:酥皮食品也是糕點的壹種,但要特別拔,因為“植物油越硬,反式脂肪越多”,所以酥皮的反式脂肪比糕點多得多,如蛋撻、水果派等餡餅,叉燒肉、蘿蔔、披薩、太陽餅、老太太餅、奶油等酥皮食品。

4.黃油:如前所述,牛奶也含有反式脂肪。如果在過程中加入其他脂肪,反式脂肪的量會更難控制,比如奶油、奶精、花生醬,還有西餐的烘焙濃湯。

5.其他類別:如爆米花和牛軋糖等糖果。