2.全流質飲食。全流質飲食是指壹周內主要吃壹些流質食物，如酸奶、牛奶、蜂蜜水等。吃壹些流質食物，比如脫脂奶、水或者不加雞蛋煮的雞湯，不加任何調料，每天無限量飲用壹周，配合適當的有氧運動，壹周瘦10斤的效果非常明顯。
3.鍛煉身體。想要減肥就離不開運動，所以想要壹周瘦十斤，就需要做壹些高強度的運動。運動量越大，燃燒的熱量越多，消耗的脂肪也越多。每天參加壹些不同的體育活動來燃燒卡路裏。妳可以快走，遊泳，去健身房，加入體育俱樂部和其他形式的運動。
4、蘋果牛奶減肥法。蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物。蘋果牛奶減肥法是前兩天減肥，第三、四天恢復正常飲食，第五、六天開始減肥，第七天恢復正常飲食。