1，魚
魚是含蛋白質較多的食物，脂肪和膽固醇含量很少。多吃魚可以為胎兒生長提供充足的營養，魚中含有壹種叫DHA的脂肪酸，可以促進胎兒大腦發育。多吃魚可以有很好的補胎效果，寶寶的大腦發育好了會更聰明。
2.葵花籽
葵花籽有很好的抗流產作用，因為其中含有較多的ve，這種物質可以刺激孕媽媽的腦垂體分泌壹些激素，增強子宮的功能，從而更好的保護寶寶，減少流產的機會。但是葵花籽容易上火，孕媽媽也要控制量。此外，他們還可以吃核桃、花生、豆類來補充VE。
3.水果和蔬菜
維生素C對人體免疫力和正常功能有非常重要的作用。孕媽媽保證體內維生素C的充足對保護胎兒非常重要，所以孕期要多吃菠菜、油菜等蔬菜和各種水果。很多蔬菜還含有葉酸，對胎兒保護非常好。