需要熱量:
成人每日所需熱量=人體基本代謝所需的基本熱量+身體活動所需的熱量+消化食物所需的熱量。
消化食物所需的熱量=10% x(人體基本代謝所需的最低熱量+身體活動所需的熱量)。
成人每日所需熱量= 1.1 x(人體基礎代謝所需最低基礎熱量+體力活動所需熱量)。
加熱作用:
就像電腦耗電，卡車耗油壹樣，人類的日常活動也是如此。熱量除了為人們提供運動、日常工作和生活所需的能量外，還為人體的生命活動、血液循環、呼吸、消化吸收等提供所需的能量。減肥的人可以通過運動燃燒脂肪，可以達到加速熱量消耗的效果，達到健康減肥的目的。
熱量來自碳水化合物、脂肪和蛋白質。
碳水化合物產生熱能=4千卡/克。
蛋白質產生的熱量=4千卡/克。
脂肪產生的熱量= 9千卡/克。