早上空腹可以吃雞蛋嗎？

1.雞蛋是蛋白質含量非常高的食物，可以給身體補充能量，修復受損的組織和細胞。如果早上起床空腹吃雞蛋，不吃任何食物，很容易導致蛋白質堆積，轉化後分解成尿素和氨，不利於健康。蛋白質主要提供能量。如果只吃蛋白質，會作為熱量消耗掉，其實是壹種浪費。

二、早餐吃蛋白質的同時盡量補充壹些碳水化合物，因為碳水化合物是人體熱量和能量的第壹來源，可以保證蛋白質的攝入有助於身體的健康。如果只吃雞蛋，不僅浪費，還會增加身體負擔。

3.所以，水煮蛋雖然好，但還是不要空腹吃的好。最好的早餐是有碳水化合物，包括饅頭、粥、面條、面包等。，給身體補充熱量，再補充1，2塊水果或鮮果汁，因為水果含有豐富的維生素，可以促進蛋白質的吸收和利用。而且，水果還含有豐富的纖維來維持腸胃健康。然後吃壹個雞蛋或者喝壹杯牛奶或者豆漿，這樣的早餐就是營養早餐。不僅蛋白質能被充分吸收利用，還能保證營養的均衡吸收。