奶黃包熱量為291大卡/100g。1牛奶黃包約50.0克，含熱量145卡，有氧需要43.3分鐘才能消耗完。每100g奶黃袋含碳水化合物49.77g脂肪6.99克；蛋白質7.75克。奶黃包子熱量比較高，壹個奶黃包子比較少。作為早餐，至少要吃兩個以上，所以吃奶黃包子攝入的熱量和脂肪更多，不利於減肥。
擴展知識:可以吃奶黃包減肥嗎？
早餐盡量不要吃奶油小圓面包。奶油色的小圓面包是壹種傳統的甜點。除了面粉，還需要添加牛奶、黃油、蔗糖和雞蛋，尤其是黃油和蔗糖，不僅含有大量的脂肪，而且膽固醇也很高，所以這類食物的熱量比較高。早餐吃奶黃包子，容易儲存大量熱量。如果每天運動量比較小，熱量會逐漸在體內堆積，對減肥有負面影響。
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