養生能起到增強體質、預防疾病等作用。養生可以從改善心態、飲食、作息、運動方面來進行。
1、心態：平時工作和生活中壓力大，容易處於緊張、抑郁、焦慮的情緒中，會對健康不利。因此平時要保持平和的心態，不能輕易動怒，不要有太多的壓力。
2、飲食：很多人喜歡吃燒烤、煎炸、辛辣等食物，會對胃腸造成影響。平時飲食結構要合理，三餐定時定量，不暴飲暴食，吃飯的時候細嚼慢咽，多吃蔬菜水果及富含優質蛋白質食物來補充身體所需，才能增強體質。
3、作息：晚上睡覺很晚容易增加心腦血管發病幾率，也容易患有神經衰弱，對健康造成影響，所以平時應該做到早睡早起，要有規律的作息時間，壹般每天堅持睡午覺也很重要。
4、運動：運動是健康之本，想要身體健康壹定要堅持運動，適當的鍛煉可以增加全身的血液循環，增強身體體質，如果長時間不運動會使脂肪堆積，增加肥胖的發生幾率。