1，兩者都可以根據自己的喜好選擇。桑葚幹是由曬幹的新鮮桑葚制成的。它們酸甜可口，含有大量的維生素、糖、蘋果酸、花青素、鈣、鐵、磷等成分。它們的營養價值和食用價值都很高。吃桑葚幹的時候，可以直接吃，也可以泡水吃，兩者都可以為人體補充營養，可以根據自己的喜好選擇。喜歡口味濃郁的可以直接吃，喜歡口味清淡的可以泡水吃。
2.建議每天吃10-15粒左右。桑葚幹的營養價值和食用價值都很高。適量食用，可以為人體補充充足的營養，而且有壹定的補血潤腸的作用，對人體健康非常好。但桑葚幹畢竟是壹種寒性食物。過量食用可能會加重寒氣，並可能導致腹痛、腹瀉、便溏等不適癥狀，對人體健康構成威脅。因此，建議人體每天吃10-15左右的桑葚幹。