棗粽子主要是糯米和棗做的。壹個棗粽子的重量約200克，含熱量約400卡，是壹種營養價值豐富的食物。
粽子含有蛋白質、脂類、糖類、礦物質、維生素A和維生素B，還含有豐富的蘆丁。攝入人體後，不僅能增加人體免疫力，促進食欲，還能改善視疲勞，營養神經，對紫癜有輔助食療作用。
擴展數據:
註意事項:
如果空腹吃粽子，糯米會長時間停留在胃裏，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃炎、食管炎的復發。
沒吃過太涼的粽子:不宜吃剛從冰箱裏拿出來的粽子。有些人喜歡放在冰箱裏冰鎮壹會兒再吃。這種粽子又硬又冷，對於有胃病的人來說無疑是雪上加霜，所以還是拿出來充分加熱軟化後再吃比較好。
包好的粽子最好盡快吃，但不要放太久，最多3-4天，吃的時候要重新加熱。另外，放餃子的地方要幹凈衛生，最好放在陰涼通風處。
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