豬裏脊肉富含優質蛋白質、脂肪、維生素等。人體生長發育所需，且肉質較薄，易於消化。
瘦牛肉蛋白質含量高，脂肪含量少，是進補的好食物。
奶酪是壹種發酵乳制品，富含蛋白質、鈣、脂肪、磷、維生素等營養成分。這是壹種純天然食品。
魚屬於瘦肉型，100g魚脂肪含量不到2g，比瘦肉少。
雞胸肉中蛋白質含量高，容易被人體吸收利用。
堅果是植物的精華，營養豐富，蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的作用。
牛奶營養豐富，成分比例適宜，易於消化吸收，能提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣。
這些是10種優質蛋白質食物。需要註意的是，不同的人有不同的身體條件和需求，因此對蛋白質的攝入也有不同的建議。