每日熱量消耗=基礎代謝（BMR）*行為代謝+食品熱效應（TEF）
基礎代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的最低能量需要。占壹天熱量消耗的60%-75%。
行為代謝：分為運動與非運動，運動即為健身等活動，非運動為上班、彎腰等行為。占壹天熱量消耗的15%-30%。
食物熱效應：人在進食過程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。占壹天熱量消耗的10%。
擴展資料：
註意事項：
根據活動等級計算總代謝，久坐不動的（壹點點運動或者沒有運動）：卡路裏?= ?BMR?×?1.2。
少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路裏?= BMR?×?1.375。
中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路裏?= ?BMR?×?1.55。
高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路裏?= BMR?×?1.725。
超強度運動：卡路裏?= ?BMR?×?1.9。
百度百科-熱量計算公式