怕冷的人還可以多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白質提高免疫力。
對於老人和孩子來說，感冒是健康的最大威脅。所以這期間需要補充壹些優質蛋白質。大豆中蛋白質含量最高，魚、蝦、蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。多吃白色食物降火。
冬季至日過後，北方幹燥的室內空氣讓人“上火”，可以多吃白色食物。中醫認為，潤燥的方法是用來緩解燥熱的。根據五行五色原理，白色食物最能防燥熱。
做菜的時候可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，大白菜和蘿蔔是最有效、最經濟的補品，但胃寒的人冬天要少吃。