失眠抑郁癥患者應該吃什麽？

海魚。研究發現，全世界住在海邊的人都更幸福。這不僅是因為大海令人心曠神怡，還因為住在海邊的人更經常吃魚。研究表明，海魚中的ω-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有相似的作用，可以阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌。

香蕉。香蕉中含有壹種叫做生物堿的物質，可以提振人的精神和信心。香蕉是色胺和維生素B6的來源，可以幫助大腦制造血清素。

柚子。柚子中的維生素C含量高，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體產生抵抗力，維生素C還可以抗壓。最重要的是，維生素C是產生多巴胺和腎上腺素的重要成分之壹。

全麥面包。碳水化合物有助於增加血清素，研究人員表示:有些人將面食和零食等食物視為可食用的抗抑郁藥是科學的。