如果妳想變得更高，妳應該多吃蛋白質，特別是含氨基酸的食物，如面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿，雞蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。
少吃白米、糯米、甜品。
相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。
少喝可樂和果汁。
可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
少吃鹽。
另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。