上班族每天7點下班。健身和吃飯的時間怎麽安排？

提前計劃，我壹般都是周末想好接下來的三餐吃什麽，因為午飯和晚飯基本壹樣，所以其實就是兩頓。每天帶飯，七點下班在公司待十分鐘。和我壹樣，400ml的飯盒很小，因為後面還要運動，不需要吃很多。回家或者在路上壹個小時左右去健身房，開始鍛煉。如果練完餓了，可以吃點蛋清或者牛奶酸奶。最後強調壹下提前規劃的重要性，規劃之後效率真的會很高！