豆類食物:豆芽、大豆。
深綠色蔬菜:海帶、蝦皮、
主食:米飯或饅頭，外加五谷雜糧。
我建議中年女性多吃小麥類食物，可以有效預防慢性疾病，如糖尿病、結石、高血壓等，但是要註意吃多少，容易胃痛、腹脹！就這些，希望能幫到妳！