放棄重油重鹽麻辣油膩的高熱量食物，畢竟是增肥的催化劑！當然，減肥飲食不能只關註食物的熱量，無論是維生素和微量元素的攝入，還是蛋白質和膳食纖維的補充，在減肥過程中都是極其重要的。
因此，水果、蔬菜和魚應在晚餐時食用。都是低熱量、清淡的食物。
2.選擇新鮮食材，避免二次加工。
晚餐的食材選擇也極其重要。很多減肥的夥伴為了方便，經常會買壹些快餐或者加工食品。霍拉君也建議朋友們晚餐盡量不要吃這些。加工食品中還有大量的添加劑，澱粉，糖，油。
同時，二次加工過程中營養流失嚴重，想要減肥，選擇新鮮食材，自己動手是有效的。
冬季減肥的好伴侶——熱沙拉
看到這裏，朋友們不禁要問，也許，我該吃什麽呢？沙拉！或許這是很多人想到的第壹選擇。
可以，沙拉符合以上所有要求，而且簡單易操作。